Phòng bệnh thoát vị đĩa đệm cho mọi lứa tuổi

Phòng bệnh thoát vị đĩa đệm cho mọi lứa tuổi


Nhiều người chỉ quan tâm đến làm thế nào để chữa bệnh thoát vị đĩa đệm một cách hiệu quả. Trong khi đó, họ ngó lơ cách phòng bệnh thoát vị đĩa đệm. Dân gian có câu: “phòng bệnh hơn chữa bệnh”. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn các kiến thức cần thiết về bệnh thoát vị đĩa đệm và cách phòng ngừa căn bệnh phổ biến này.

1. Bệnh thoát vị đĩa đệm và những điều chưa biết

Bệnh thoát vị đĩa đệm là gì? “Thoát vị đĩa đệm là một căn bệnh xảy ra khi nhân nhầy trong đĩa đệm dịch chuyển ra ngoài. Các vòng xơ của đĩa đệm bị rách khiến nhân nhầy bị ép ra ngoài, các dây thần kinh ở đây bị chèn ép làm cho bệnh nhân cảm giác đau lưng”, theo Tiến sĩ Nguyễn Văn Thạch – giám độc bệnh viện Việt Đức.

Tìm hiểu cách phòng bệnh thoát vị đĩa đệm

Nhận biết bệnh thoát vị đĩa đệm

 

Căn bệnh thoát vị đĩa đệm thường được chia làm 4 giai đoạn chính như sau:

– Giai đoạn 1, nhân nhầy bắt đầu kém tiết dịch, gây cảm giác tê chân ở người bệnh. Vòng xơ chưa rách.

– Giai đoạn 2, vòng xơ đã bị rách một phần. Các cơn tê chân và đau lưng nhiều hơn.

– Giai đoạn 3 và 4 là giai đoạn nặng nhất. lúc này, nhân nhầy đã hòan toàn thoát ra khỏi vòng xơ, chèn ép vào các dây thần kinh tại các khớp của nó.

Giai đoạn 1 và 2 là thời kỳ chớm bắt đầu. Bệnh nhân có thể điều trị bằng thuốc và tập vật lí trị liệu để phục hồi chức năng. Phương pháp diện chẩn cũng được khuyên dùng. Giai đoạn 3, 4 bệnh đã trở nặng, không thể áp dụng các bài thuốc thông thường mà phải phẫu thuât để lấy nhân nhầy khỏi cột sống.

  • Khi nào nên điều trị và tìm cách phòng ngừa thoát vị đĩa đệm

Khi gặp một trong các triệu chứng thoát vị đĩa đệm, bạn cần đến bệnh viện hoặc phòng khám để kiểm tra và chẩn đoán bệnh tình của mình.

– Đau lưng đột ngột, kèm theo các triệu chứng sốt, đau ngực, khó thở, co dạ dày.

– Đau dữ dội, đau kéo dài 2 – 3 ngày không hết.

– Đau âm ỉ kéo dài

– Cơn đau nhanh chóng lan xuống chân, đầu gối và bàn chân.

Các cơn đau này có đặc điểm chung là xảy ra đột ngột và kéo dài. Dùng thuốc giảm đau có thể không hiệu quả mà còn làm bệnh tình trở nặng hơn.

Phòng bệnh thoát vị đĩa đệm và thông tin cần biết

Triệu chứng bệnh thoát vị đĩa đệm

2. Cách phòng bệnh thoát vị đĩa đệm

Những nguyên nhân chủ yếu đến đến bệnh thoát vị đĩa đệm đều đến từ sinh hoạt hằng ngày. Vì thế, bạn chỉ cần chú ý giữ cơ thể khỏe mạnh trong các hoạt động hằng ngày là ổn.

 

Với dân văn phòng là những người phải ngồi nhiều do làm việc với máy tính, các bạn nên đứng dậy đi lại và làm một vài động tác thể dục căn bản sau 1 – 2 tiếng. Có thể kê thêm một miếng đệm sau lưng để tạo tư thế ngồi thoải maiu1 nhất cho cột sống. Không ngồi lỳ một chỗ quá lâu và chú ý khi đứng dậy thì không được cử động mạnh ngay lập tức.

Những người lao động chân tay, công nhân hay mang vác nặng chỉ nên mang vác khối lượng phù hợp. tuyệt đối không mang vác quá nặng và thường xuyên. Tư thế khi nhấc vật nặng lên là ngồi xổm xuống và nhấc vật lên chứ không được cúi gập người xuống. Như vậy rất dễ bị chấn thương.

Bất kỳ ai cũng phải luyện tập thể dục thể thao thường xuyên. Chạy bộ hoặc đạp xe là những bài tập cơ bản nhất mà ai cũng có thể tập. Bơi lội cũng là một môn thể thao tốt được các bác sĩ khuyến cáo. Người cao tuổi có thể tập các bài tập thái cực quyền, điều hòa hơi thở.

Tìm hiểu thêm: Tổng hợp 7 nguyên nhân thoát vị đĩa đệm hay mắc phải nhất

phòng bệnh thoát vị đĩa đệm thế nào?

Đạp xe đạp để phòng bệnh thoát vị đĩa đệm

Về chế độ ăn uống, nên ăn các loại thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, cá,… Bổ sung thêm chất xơ từ các loại rau xanh và các chất dinh dưỡng cần thiết từ các loại thực phẩm khác. Hạn chế đồ uống có cồn và thức ăn giàu chất béo, đồ chiên rán. Kiểm soát cân nặng luôn ở mức vừa phải, không quá béo vì sẽ tăng áp lực lên cột sống.

Thoát vị đĩa đệm là một căn bệnh phổ biến và dễ mắc phải, cách phòng bệnh thoát vị đĩa đệm lại cực kỳ dễ dàng và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy quan tâm đến bản thân của mình, đừng biến mình trở thành gánh nặng của người khác chỉ vì sự thiếu hiểu biết kiến thức căn bản. 

Bạn có biết: Người bị thoát vị đĩa đệm nên ăn gì tốt cho sức khỏe?

 

Thúy Nhi (tổng hợp).

Written by admin